Има 4 основни неща, които трябва да се случат, за да отслабнеш:

  1. Да си следиш храната и течностите, които приемаш, както и начина, по който тялото ти реагира. Най-добре е посредством регулярно измерване на обиколките, а не само с кантара.

    All diets work if you stick to them.

  2. Да се движиш регулярно – най-добре, използвайки движение, което обичаш и което има нисък риск от травми – танци, вело, йога, плуване, фитнес.

    I hated every minute of training, but I said, ‘Don’t quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion. ~Muhammad Ali

  3. Да си лягаш по-скоро рано отколкото късно – т.е. около 22:00-22:30, например. Сънят е изключително необходим, за да се възстановяваш.

    Sleep is the golden chain that binds health and our bodies together. ~Thomas Dekker

  4. Да намалиш или изключиш стреса от ежедневието си.

    Breathe. Let go. And remind yourself that this very moment is the only one you know you have for sure. ~Oprah Winfrey

4 неща, които ти пречат, съответно:

  1. Стрес.
  2. Недоспиване.
  3. Липса на движение.
  4. „Нямам време!”

Да отслабнеш не е трудно. Трудно е да промениш начина си на мислене. Без това, успехът (във всяка сфера) е невъзможен.

Problems cannot be solved with the same mind set that created them.~Albert Einstein

Какво е моето разбиране за всеки проблем, включително този с отслабването:

  • Ако осъзнеш, че имаш проблем, то ти вече въриш по пътя. Това е стъпка №1.
  • Стъпка №2 е да потърсиш начин, подход, модел, система, която работи и на която да имаш доверие.
  • Стъпка №3 е да започнеш.
  • Стъпка №4 е да не спираш.

Всяко развитие, всеки прогрес е труден. Има моменти, в които просто ти идва да зарежеш всичко. Ако не минеш през тях, няма да научиш нищо и най-вероятно ще се върнеш в началната точка. Обаче си заслужава – и пътя, и уроците, и наградата!

Ден #122 – Check! Пропуснати статии – Ден #64 и Ден #89!

Последните 3 статии:

Ден 119 – Мото-влог – Тестът!
Ден 120 – Какво слушам в момента?
Ден 121 – Кога и как написах 120 статии?

 

Вземи си идея! Адаптирай я! Действай!


Подкрепи Свръхчовекът и стани част от нашето Свръхчовешко общество ☞

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *