Има 4 основни неща, които трябва да се случат, за да отслабнеш:
- Да си следиш храната и течностите, които приемаш, както и начина, по който тялото ти реагира. Най-добре е посредством регулярно измерване на обиколките, а не само с кантара.
All diets work if you stick to them.
- Да се движиш регулярно – най-добре, използвайки движение, което обичаш и което има нисък риск от травми – танци, вело, йога, плуване, фитнес.
I hated every minute of training, but I said, ‘Don’t quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion. ~Muhammad Ali
- Да си лягаш по-скоро рано отколкото късно – т.е. около 22:00-22:30, например. Сънят е изключително необходим, за да се възстановяваш.
Sleep is the golden chain that binds health and our bodies together. ~Thomas Dekker
- Да намалиш или изключиш стреса от ежедневието си.
Breathe. Let go. And remind yourself that this very moment is the only one you know you have for sure. ~Oprah Winfrey
4 неща, които ти пречат, съответно:
- Стрес.
- Недоспиване.
- Липса на движение.
- “Нямам време!”
Да отслабнеш не е трудно. Трудно е да промениш начина си на мислене. Без това, успехът (във всяка сфера) е невъзможен.
Problems cannot be solved with the same mind set that created them.~Albert Einstein
Какво е моето разбиране за всеки проблем, включително този с отслабването:
- Ако осъзнеш, че имаш проблем, то ти вече въриш по пътя. Това е стъпка №1.
- Стъпка №2 е да потърсиш начин, подход, модел, система, която работи и на която да имаш доверие.
- Стъпка №3 е да започнеш.
- Стъпка №4 е да не спираш.
Всяко развитие, всеки прогрес е труден. Има моменти, в които просто ти идва да зарежеш всичко. Ако не минеш през тях, няма да научиш нищо и най-вероятно ще се върнеш в началната точка. Обаче си заслужава – и пътя, и уроците, и наградата!
Ден #122 – Check! Пропуснати статии – Ден #64 и Ден #89!
Последните 3 статии:
Ден 119 – Мото-влог – Тестът!
Ден 120 – Какво слушам в момента?
Ден 121 – Кога и как написах 120 статии?
